Dormir bien reduce estrés y ansiedad

Agencias/Reporte Tamaulipas  
Miércoles,18 de Marzo del 2015  

Guadalajara, Jalisco.- El buen dormir permite que se tenga una mejor salud, pues reduce el estrés y la ansiedad, dijo el experto en salud mental, José de Jesús Gutiérrez Rodríguez.

Con la práctica del buen dormir “se puede llegar en plenitud a la vejez, favorece la vida sexual, disminuye el peso, ya que promueve la producción de la hormona de crecimiento que contrarresta la acumulación de grasa en el cuerpo”, indicó Gutiérrez Rodríguez, quien es jefe del Departamento de Clínicas de Salud Mental del Centro Universitario de Ciencias de la Salud (CUCS).

Después de comer es importante considerar un descanso con una duración de 15 a 20 minutos en un lugar tranquilo, fresco, limpio y ventilado, recomendó el especialista.

“Tomar una siesta mejorará el rendimiento laboral e intelectual; la capacidad de concentración, de atención y de reacción aumentará, así como la alerta cerebral, al grado que disminuirán los índices de accidentes y errores cometidos por falta de reposo”.

Para logra un buen descanso por la noche es necesario utilizar ropa holgada y de algodón, no ingerir alimentos pesados, evitar repasar problemas de la vida cotidiana antes de conciliar el sueño, tener un colchón adecuado, procurar una habitación cálida que favorezca la oscuridad y dormir el tiempo adecuado.

La falta de un descanso adecuado causa baja productividad laboral e irritabilidad, “quienes no duermen bien tienen mal humor durante el día, dolores de cabeza o musculares, rinden menos en el trabajo y escuela, por lo que ven afectada su vida personal y laboral”.

“En promedio, un adulto debe descansar entre siete y nueve horas al día; los adultos mayores de siete a ocho horas, un adolescente de ocho a 10, y los niños de 10 a 12 horas”, consideró.